1. WIEK: 20 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 106cm -udo: 64cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 30mg (bez odbloku i teraz cypionat + boldenon) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Przez dwa lata nie przeczytałeś nic mądrego, że popełniasz tak podstawowe błędy? Klata - max 105, interesuje mnie ciężar w serii roboczej MC - jw Przysiad - robiłeś kiedykolwiek? Ty dalej swoje z tymi nogami... Przeczytałeś artykuły? Za wiele w nich nie ma ale jest kilka sensownych zdań, które powinny Cie oświecić. Kolejna sprawa: [...]
Kenq92 ostatnią serię kończę 80kg- 10 powtórzeń, martwy ciąg robię 70 a przysiadów nie mam za bardzo jak robić gdyż miejsca mi w pokoju brak, (ćwiczę w domu) No przez 2 lata nic nie czytałem, mieliśmy taką amatorską siłownie i przyglądałem się kolegom z większym stażem i tak jakoś szło. I skoro mam chęć i siłę ćwiczyć 3 dni pod rząd to takie [...]
[...] co prawda wytrzyma jeden sezon ostrej jazdy po trudnym terenie, ale potem jest do wymiany. Ja na swoim nawet skakałem ze schodów (max 3 :F ) i małych hopek ale pod koniec lata było słychać dziwne dźwięki z jednej z goleni. Innym, często pomijanym szczegółem są pedały. Standardowe alu wytrzymały 3 miesiące. Warto zainwestować w mocne platformy [...]
ps . MAM 22 LATA SIŁOWO ĆWICZE OD 3(4) LAT WCZESNIEJ JAKO SPORT DODATKOWY( 2 - 3 X W TYGODNIU )PÓŹNIEJ MIAŁEM OKRES CIĄGŁEGO TRENINGU NA SIŁOWNI OK 7 MIESIĘCY - ĆWICZYŁEM 5 X W TYGODNIU Z B DOBRYMI REZULTATAMI WAŻYŁEM OK 76 KILO I BYŁEM BARDZO ZADOWOLONY Z WYNIKÓW - FAJNIE BY BYŁO DO TEGO WRÓCIĆ - DLATEGO ZACZYNAM TRENING OD NOWA
4 lata treningu, masz za sobą już jeden cykl, a wyniki siłowe masz jak u osoby naturalnej po 3 miesiącach ćwiczeń. Przed wejściem na kolejną bombę warto byłoby przyjrzeć się podstawom żywienia i treningu, bo te dwie rzeczy zdecydowanie kuleją. Zmieniony przez - Oczywo w dniu 2022-03-27 12:51:08
[...] winstrol 8.TRENING: 3 x w tygodniu, po 2 partie na kazdym treningu + brzuch 9.CEL CYKLU:masa miesniowa, sila + spalenie tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- jesli chodzi tu o zawartosc tluszczu to 18%, mam swiezutki wyciag z maszyny ktora mi przebadala cale cialo, ile gdzie tluszczu, wody, co ile wazy itd., [...]
dziex... artulo podaj twoj trening postaram sie cwiczyc twoj trening zeby miec taki brzuch jak masz ty Niedlugo wrzucam foty nog... A tu cos o sobie Mam 24 lata jestem trenerem mam 170 cm wzrostu mieszkam w Łodzi i warze 83 kilogramy Obwód klatki piersiowej 145 cm Obwód ramienia 56 cm Obwód talii 81 cm Obwód uda 71,5 cm Obwód łydki 50,5 cm [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 84 /185 4) staż treningowy 2 lata. 5) cel cyklu MASA MASA MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,cell pump, cell mass i gainery rozne 7) stosowane wcześniej spalacze zero 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zadne 9) ilość dni wolnych od [...]
dzieki wielkie Sarcev rzeczywiscie - pewna satysfakcja z rzezby jest (kolezanki z klasy "uwielbiaja" moj brzuch ), poniewaz czesto bardzo pierw lapie sie mase a potem rzezbi a u mnie na odwrot... masa to moj glowny problem. popracuje nad tym i kolo lata zarzuce zdjecia i wtedy porownamy
[...] mam praktycznie wszystkie dni tygodnia. Nie pracuje więc jedyne co robię to: -trzymanie diety -ćwiczenie na siłowni -spanie. -siedzenie na sfd. Interesuję się tym sportem 2 lata, lecz niestety byłem chory, szpital i te sprawy. można powiedzieć ze po wyjściu zaczynałem od zera. i chyba to mnie zmotywowało do prawdziwych treningów. oto efekty [...]
[...] sceny kulturystycznej. Zawody zdominował trzykrotny Mistrz Świata w Kulturystyce – Mariusz Strzeliński! Dla Mariusza był to powrót do rywalizacji po blisko DZIEWIĘCIU latach przerwy. Wiele razy widzieliśmy Mariusza na różnego rodzaju imprezach sportowych, targach czy przy okazji spotkań w sieci sklepów Perfect Body Center. Wszyscy [...]
[...] Tylko tam sie mi nie obrazaj Wyciskanie cos slabiutkie jak na tak dlugi okres czasu...5 lat to szmat czasu To zebys ciskal np 140 kg to ile musisz cwiczyc....20 lat?? Bo lata ci szybko ida ale osiagi cos marnie ... poprostu to jest moje zdanie Tak samo lapka jakas mala (powiesz ze zaczynales od zera no ale kumple z silki zaczynali od 31 cm w [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3,800kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sama meta teraz sam test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:103 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca + enan + metka wtrakcie odbloku 11. POZIOM [...]
jak pamietam zaczynalem w wieku 17 lat z silka pierwszy kox cykl 1-8 test prolo 300 mg ew i meta bułgarska 15mg ed doszedlem do 180 w wieku 22 lat bo 4 lata na sucho trening a na tvn rok 2002 cos reportaz o sterydach koles 220 kg ulany tak ale na luzie moze mostkowali nie wiem ale patrzac teraz to 180 kg bylo moje bez zadnej techniki nawet [...]
10 miesięcy...
